najlepszy plan fbw

[...] intensywności a nie ojścia od razu na maksa. Bo to sie bardzo czesto kończy po paru miesiącach,gdy następuje rozdźwięk między oczekiwaniami a stanem faktycznym. -na początek najlepszy jest FBW ale w starym kulturystycznym stylu,bez tych A-B-C . Układasz jeden plan-zaczynasz od 3 serii na ćw i powoli zwiekszasz do 5 serii-trening max 90 minut. [...]

1. Nie tyle ACT byl by najlepszy, a FBW. 2. Ok ocenie ci to co chcesz, ale przemysl to 3. Polaczenie parti jest ok. Ale plan jest mocno przeladowany. 2/3 cwiczenia na partie wystarcza. Nie trzeba, a nawet nie nalezy urzywac calego atlasu cwiczen w jednym mikro cyklu. Poza tym powinienes sie skupi przedewszystkim na cwiczeniach podstawowych.

[...] to jest dieta - trening daje tylko bodziec, możesz równie dobrze robić mase na splicie partia raz w tygodniu, dwa razy w tygodniu, FBW, HST, push/pull - to WSZYSTKO zależy od BILANSU kalorczynego, jak nie będziesz miał nadwyzki kalorycznej to choćbyć miał najlepszy plan treningowy na świecie, układany przez najlepszego trenera to NIE PRZYTYJESZ.

[...] to za wymysł że masz za duże nogi brzuch też masz za duży to też może nie ćwicz... widać że się wcale a wcale nie znasz czyli zaczynasz od podstaw dieta trening regeneracja najlepszy będzie fbw traktor ma fajny plan fbw na 3 dni, powinien pasować dla kogoś takiego jak ty mniej więcej wygląda to tak A - przysiad 5x5 - wyciskanie na ławce 5x5 [...]

Poszukaj planu treningowego na forum, znajdziesz wiele, najlepszy będzie 3-4 dni w tygodniu, każdą partię ciała powinieneś ćwiczyć nie tylko tę główne jw. Możesz zrobić plan FBW

W takim razie jaki bedzie najlepszy plan na redukcje?? FBW, Split, a moze inny?? Dodam,że chodze 3x w tygodniu i chcialbym zeby trening siłowy trwał mniej niz 50 minut.

FBW 5X5 to chyba najlepszy plan na sile. sprobuj co Ci szkodzi.

Ja bym Ci bardziej polecił plan FBW czyli całe ciało na każdym treningu . Staż masz mały sprzęt wystarczający więc będzie najlepszy pozdro

plan do zmiany z tym stażem najlepszy będzie FBW http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html

[...] i połączyc grupy np pon klata bic wt nogi sroda przerwa czw barki tric pt plecy przedramie jednak cw kazdej grupy w inny dzien jest dla osób juz lekko zawansowanych dla poczatkujacych a ty takim jestes najlepszy jest plan FBW do tego 3 serie na kazde cwiczenie po 12-10-8 powtórzen wystarczy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-28 09:49:48

Suple sobie zostaw.zrob diete bo bez niej najlepszy plan nie pomoze martwy wioslowania to mit rozejrzyj sie za klasycznym fbw

Jakbym Ci napisal jaki jest wg mnie najlepszy plan i ile serii masz robic wtedy dopiero byloby, ze sie narzucam. Cale forum to same plany i prosby o sprawdzenie wiec zadaj sobie troche trudu i poczytaj. Jest tam od pyty takich jak ty z takimi samymi problemami. Poza tym pepo mial bloga z dokladnie opisanym planem i objetoscia wiec ja juz naprawde [...]

Moim zdaniem FBW sa generanie super, ale zeby w pelni skorzystac musisz skupic sie tylko na zlozonych cwiczeniach. Na mnie lepiej tez dziala 1 zestaw niż 2. Najlepszy plan jakim trenowalem (i który z czystym sumieniem polecam): 1). MC 3* 2). Wycisk sztanga płasko 3* 3). Wiosło sztangą 3* 4). Military Press 3* 5). SS - Uginanie ze sztangą 2* [...]

Po pierwsze ankieta, po drugie poczytaj podwieszone tematy.. Najlepszy będzie plan fbw co 2 dzień, poćwicz nim przez 2-3 miesiące i dopiero wtedy myśl o dzieleniu na partię. Nie musisz stosować obwodów.

nie to ze nie dasz rady ale to nie jest najlepszy plan jakims moglbys cwiczyc powinienes zrobic fbw bo nie ma sensu katowac miesnia raz w tygodniu.

Też zaczynałem w tym wieku, najlepszy progres początkowy jest stosując plan FBW. Poczytaj w tematach podwieszonych jest wszystko wytłumaczone. Zaczynaj od małych ciężarów i stopniowo je zwiększaj. Co do prawidłowej techniki to na yt jest taki kanał gdzie objaśniają wykonywanie ćwiczeń. Do tego lustro do ew skorygowania złej postawy i jazda.

Plan jest bardzo słaby, dobór ćwiczeń nie jest najlepszy, w FBW raczej unika się maszyn jeżeli nie mają jakiegoś konkretnego celu. Najlepiej weź jakiegoś gotowca np. z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

booolooo : A nie lepiej gdyby zastosował FBW ? Wg mnie jest to najlepszy plan dla początkującego na mase, treningi są krótkie, i na jednym treningu pracuje odrazu całe ciało :) powiedz co o tym sądzisz pzdr

[...] dla rozwoju cwiczenia, czyli proponowane FBW z artykułu nada się znakomicie. Siła przyjdzie wraz z rozwojem masy i adaptacją układu nerwowego. Niezmiernie ważna jest technika, bo nawet najlepszy plan z dopracowaną dietą nie przyniesie rezultatów, jeżeli ćwiczenia będą wykonywane niepoprawnie, natomiast niesie to ze sobą ryzyko poważnych kontuzji.

Na początek najlepszy plan do FBW, poczyttaj o nim, wklej go i omówimy go,ewentualnie jakieś jeszcze korekty. Przy Twoim wzroście i masie nie masz z czego rzeźbić :]